Al iniciar el
ejercicio físico
Importancia del
Precalentamiento
Es conocido que, realizar ejercicio
físico en forma regular, beneficia la salud física y
psicológica, por lo tanto, mejora la calidad de
vida de las personas. En muchos casos de enfermedad,
el ejercicio físico constituye una parte importante
en el tratamiento que, junto a los medicamentos y a
una adecuada alimentación, se transforma en la base
de un óptimo control metabólico.
Entre las precauciones que hay que tomar al iniciar
un práctica física, máxime si la hacemos por
iniciativa propia y sin la orientación de un guía o
preparador físico –además de tener en cuenta el
tiempo que hace que llevamos sedentarios, e incluso
nuestra edad y si ese factor conlleva chequeos
médicos– es la de adelantar unos ejercicios de
Precalentamiento. Estos son ejercicios suaves de
estiramiento muscular y flexibilización articular,
que predisponen el organismo para el ejercicio.
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En Bogotá, Colombia
Auge del
Movimiento de Danzas Sagradas
Por: Ricardo Díaz Mayorga
 El
Movimiento de las Danzas Sagradas, que lleva en
Bogotá cerca de 13 años, desde que Esperanza
González inició su práctica en 1995, atraviesa un
periodo de consolidación, incluso de auge.
Este movimiento practica hoy día la propuesta de las
Danzas de Paz Universal, iniciado en
California en los años 60 por Samuel Lewis,
con música en vivo y acompañadas de cantos. Y
también las llamadas “Sacred Dance” –Danzas
Sagradas–, que vienen del profesor Bernhard
Wosien de Alemania, denominadas también “Danzas
Circulares”, que fueron retomadas por la
Comunidad de Findhorn, en Escocia, y traídas a
Colombia por Charles Petersen en los años 90. Estas
últimas se practican con música pregrabada y tienen
origen en el folclor, o en coreografías acompañando
músicas de diversa procedencia.
Danzar “nos lleva a estar atentos en la
respiración y a presenciarnos de una manera
sencilla, amable y amorosa. Al ejecutar los
movimientos y cantos conseguimos: estados de
silencio interior, conciencia del cuerpo,
enraizamiento y conexión con el Todo” afirma
Esperanza González
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Danzas Sagradas–>
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Arte Marcial
Afrobrasileño
Capoeira
 La
capoeira angola es un arte y disciplina
corporal de origen afrobrasilero basado en
una secuencia de movimientos que se ponen en juego
en un ritual colectivo (rôda), en el que se combinan
elementos estéticos, lúdicos y religiosos.
Su faceta más conocida es la de arte marcial,
aunque otras son igualmente importantes: la faceta
musical y de expresión corporal, la faceta
oral/lingüística y la faceta tradicional. La
capoeira es un baile que esconde una lucha cargada
de alegría, ritual, tradición y camaradería, como
alguna vez se dijera "es el arte de luchar
sonriendo". Es una lucha de bailarines, es un
juego, una danza, es disputa. Los movimientos son
dirigidos por la música y por el canto. En la
capoeira los contendores, no son adversarios, son
camaradas que buscan, genialmente, dar una visión
artística de un combate. Por encima del espíritu
de competencia, hay en ellos un sentido de belleza.
El capoeirista es un artista y un atleta, un jugador
y un poeta.
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Relación
Peso-Estatura
El Índice
de Masa Corporal
 El
IMC, sigla de índice de masa
corporal, es un indicador sencillo de
calcular, que nos expresa qué tan saludables
estamos según la relación entre nuestro
peso y nuestra estatura.
El IMC resulta de dividir, el peso en
kilogramos entre el cuadrado de la estatura
en metros:
Por ejemplo, si
Ud. pesa 70 kg. y mide 1.7 m., el indicador
se calculará: 70 / 2.89 = 24.22. En adultos
se considera el rango entre 18.5 y 25 como
saludable. (Véase tabla de interpretación).
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Testimonios del
intensivo
Tensegridad
en Bogotá
 El
grupo de Tensegridad de Bogotá realizó una
práctica intensiva los días 24 y 25 de
Febrero. A continuación se registran
vivencias de algunos de los participantes.
Se invita a los interesados en practicar los
“pases mágicos”, los días sábados entre 4:00
y 7:00 p.m., a contactarse con el e-mail:
tensegridadbta@yahoo.com
Lea vivencias del
Intensivo
Medicina
Tradicional China
Tai Chi Chuan
 El
Tai Chi Chuan es un arte marcial
chino, cuya traducción literal es "mano
vacía". Es conocido por las secuencias de
movimientos que realizan sus practicantes y
que se caracterizan por la unión de la
conciencia y el movimiento corporal, la
lentitud, la flexibilidad, la circularidad,
la continuidad, la suavidad, la firmeza, y
el sentimiento de armonía que transmiten.
Este Arte Marcial se ha popularizado por los
beneficios higiénicos que se atribuyen a su
práctica y a que es accesible a estratos muy
amplios de población, sea cual fuere su
condición física.
Los practicantes de Tai Chi Chuan atribuyen
estos beneficios para la salud a las
características de esta disciplina
relacionadas con la Medicina Tradicional
China.
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Propuesta de
Castaneda
Tensegridad o Pases Mágicos
 En
la última fase de su periplo vital Castaneda
propuso los “pases mágicos”, como
culminación de las artes toltecas, que
habrían sido transmitidos de maestro a
aprendiz durante generaciones. A esto le
llamó Tensegridad –expresión tomada de la
arquitectura y que es la contracción de
"tensión" e "integridad"–, versión moderna
de ciertos movimientos desarrollados por los
chamanes indios que vivieron en México hace
más de 500 años. Según estos chamanes,
los seres humanos son capaces de percibir
energía directamente del universo y
dirigirla positivamente hacia su mundo
cotidiano. Aunque la práctica de la
tensegridad aún conserva un cierto halo de
misterio y exclusividad, cada vez son más
los maestros y centros que la enseñan y los
fisioterapeutas y hasta médicos que la
recomiendan a sus pacientes.
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